Weniger Stress und mehr Lebensfreude als Eltern, Lehrer*in oder Erzieher*in

Ein Mindfullness Compassionate Parenting (MCP) Kurs in Achtsamkeit und Selbstmitgefühl

02.02.2023 — 02.02.2023

Ohne Zweifel sind Kinder und Jugendliche ein Geschenk. Doch der Alltag mit Ihnen verbraucht oft viel persönliche Energie und wie auf einer Bootsfahrt kommt es manchmal zu Turbulenzen. Um aufmerksam und gestärkt den Kurs zu halten, kann die eigene Achtsamkeit ein verlässlicher Hafen und zugleich ein Rettungsring sein. Das gute dabei ist: Achtsamkeit und Mitgefühl kann jeder erfahren. Damit sie jedoch auch in den Turbulenzen des Alltags präsent ist, muss sie aufgebaut und trainiert werden. Dann können wir auch in stressigen Situationen gelassener reagieren, klarer sehen und das Positive wahrnehmen. Wir reagieren mitfühlend und handeln fokussiert. So bleiben wir mit Lebensfreude und Zuversicht in Balance Gerade in diesen herausfordernden Zeiten ist Wachheit; Klarheit und verantwortungsvolles Handeln gefragt. Now is the right time.

Der Kurs besteht aus 8 Einheiten und richtet sich an alle, die regelmäßig mit Kindern oder Jugendlichen in Kontakt sind: Eltern, Großeltern; Erzieher*innen, Lehrer*innen. Die Schwerpunkte des Kurses liegen auf Mitgefühl und Selbstfürsorge und Sie werden schrittweise in vielseitige Achtsamkeitsübungen eingeführt. Die einzelnen Einheiten gehen auf folgende Themen ein:

• Achtsamkeit

• Stress und die Evolution unseres Gehirns

• Unsere Reguliersysteme

• Optimierungsfallen

• Konflikte und Versöhnung

• Grenzen: Unser achtsamer Umgang damit

• Mitgefühl für mich und andere

• Freundlichkeit und Selbstfürsorge

Wohltuend-unterstützende Gespräche ergänzen das effektive Programm und in den einzelnen Einheiten werden Sie Ihre Praxis systematisch erweitern. Sie erleben längere und kürzere Übungen in Ruhe und in Bewegung, erlernen Alltagsübungen sowie „Notfall-Übungen“ bei Stress und Unruhe.

 

Technische Voraussetzungen: Der Kurs findet über das Videokommunikationstool Zoom statt und für die Teilnahme benötigen Sie einen passenden Internetzugang, einen PC oder ein anderes internetfähiges Endgerät sowie Webcam und Mikrofon.

Datum
Donnerstag, 02.02.2023
19:00 bis 21:00 Uhr
Kursnummer
Le02-23
Preis
290,00 €
Darin enthalten sind 290 Euro Kursgebühr
Leitung
Rapp, Anja
Ort
Online-Angebot
Anmeldeschluss
Mittwoch, 18.01.2023
Folgetermine
09.02.2023, 23.02.2023, 02.03.2023, 09.03.2023, 16.03.2023, 23.03.2023, 30.03.2023 (jeweils von 19 bis 21 Uhr)